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Förderung der Fußdurchblutung durch Selbstmassage

(1) Ausgangsposition

(2) Ball mit der Fußsohle hin und her rollen

(3) Ball mit der Fußsohle hin und her rollen

(4) Ball mit der Fußsohle hin und her rollen

(5) Ball mit der Fußsohle hin und her rollen

Anleitung

Sie können sich bequem hinsetzen oder hinstellen, je nachdem, was Ihnen angenehmer ist. (1) Legen Sie sich einen kleinen Ball (z.B. Noppenball oder Tennisball)  unter den Fuß und halten Sie ihn mit leichtem Druck fest. (2-5) Rollen Sie jetzt den Ball mit der Fußsohle hin und her, sodass die gesamte Fußsohle, von der Ferse bis zum Vorfuß massiert wird. 

Wiederholung: solange es Ihnen gut tut

Indikationen

  • bei überlasteten Füßen

Ziel

  • Förderung der Durchblutung
  • Verbesserung der Fußbeweglichkeit

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