Faszientraining im Bereich des vorderen äußeren Unterschenkels

Anleitung:

1. Begeben Sie sich in Seitlage und legen Sie sich eine Faszienrolle in den Bereich des äußeren Unterschenkels.
2. Stützen Sie sich in den Armen und der Schulter so ab, dass Sie möglich Spielraum haben, den Unterschenkel mit Druck über die Faszienrolle zu bewegen. Die Bewegung sollte langsam fließend erfolgen. Verweilen Sie an Stellen, wo sich die Faszie am stärksten verhärtet anfühlt, bewusst etwas länger. Dabei üben Sie eine Eigenmassage aus, die wiederum Stoffwechselprozesse beschleunigen soll.