So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen eine Anwendung von 3 Sätzen je 30 Sekunden pro Seite.
Anleitung:
- Begeben Sie sich in den Kniesitz. Stellen Sie Ihre Zehen auf dem Boden ab.
- Nun setzen Sie sich mit dem Gesäß auf Ihre Fersen und dehnen Sie Ihre Zehen, die nach vorne ausgerichtet sind.
- Die Ferse wird dabei gedacht nach hinten gedrückt. Eine Dehnung in Wade und Fußsohle sollte spürbar sein.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Dehnung der Fußsohle
- Dehnung der Wadenmuskulatur
Übung zum Download
Fußsohlendehnung
(PDF, 2 MB)