So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen 10x 5 Sekunden
Anleitung:
- Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf einer Gymnastikmatte in die Rückenlage.
- Spannen Sie die Gesäß- und Rückenmuskulatur an, bis sich das Becken leicht hebt. Halten Sie diese Position 5 Sekunden und entspannen Sie wieder.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Kräftigung der Bauchmuskulatur
- Verbesserung der Becken- und Wirbelsäulenbeweglichkeit
Übung zum Download
Beckenanheben in Rücklage
(PDF, 216 KB)