So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen pro Fuß 10 - 20x
Anleitung:
- Setzen Sie sich bequem auf eine Trainingsmatte, sodass der Übungsfuss rechtwinklig zum Unterschenkel gehalten wird. Mit einer Hand greifen Sie den Vorfuß, mit der anderen den Rückfuß.
- Jetzt beginnen Sie ganz vorsichtig, beide Hände gegeneinander zu verdrehen, so als wollten Sie ein Handtuch auswringen. Drehen Sie die Ferse zur Fußinnen- und den Vorfuß zur Fußaußenseite. Machen Sie immer nur ganz sanfte Bewegungen, sobald Sie im Fuß Widerstand spüren lassen Sie los.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Fußmobilisation
- Verbesserung der Fußstabilität und -ansteuerung
Übung zum Download
Passive Fußmobilisation
(PDF, 1 MB)