So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen 3x30 Sekunden.
Anleitung:
- Nehmen Sie sich ein Thera-Band zur Hand.
- Führen Sie dieses um den Vorfuß, indem Sie das Band unter dem Großzehballen befestigen und einmal um den Vorfuß führen.
- Nun ziehen Sie das Band mit dem Arm der Fußseite hoch. Achtung: Ihr Fuß wird dadurch nach außen gezogen.
- Nun bringen Sie Ihr Fuß mit Druck nach innen. Versuchen Sie, das Fußinnengewölbe und den Großzeh zum Boden hin zu drücken.
- Heben Sie ergänzend ein Bein an und halten Sie einen sicheren Stand!
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
Kräftigung der Fußmuskulatur (Pronierer)
Übung zum Download
Supinierter Fuß
(PDF, 2 MB)