So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen pro Fuß 10 bis 20 Wiederholungen
Anleitung:
- Setzen Sie sich bequem auf die Trainingsmatte und legen Sie einen Fuß über das Knie. Umfassen Sie mit beiden Händen den Fuß, die Daumenbefinden sich an der Fußunterseite.
- Rollen Sie das Kleinzehengelenk und das Grundzehengelenk vorsichtig gegeneinander, sodass im Vorfuß ein Bogen entsteht.
Ziel der Übung:
- Passiver Aufbau des Fußquergewölbes
- Verbesserung der Fußbeweglichkeit
Übung zum Download
Fußansteuerung und -bewegung
(PDF, 292 KB)