So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen je Bein 3x10 Wiederholungen
Anleitung:
- Stellen Sie sich mit den Ballen auf eine Stufe und stützen Sie sich mit beiden Händen an der Wand ab. Winkeln Sie ein Bein im 90°Winkel nach hinten an und gehen Sie mit dem anderen Bein, welches gestreckt sein sollte, soweit wie möglich in den Zehenstand
- und senken Sie es wieder ab.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Kräftigung der Wadenmuskulatur
Übung zum Download
Wadenheber
(PDF, 297 KB)