Training@Home » Kräftigungsübung

Wadenheber

So einfach geht die Übung:

Wir empfehlen je Bein 3x10 Wiederholungen

Anleitung:

  1. Stellen Sie sich mit den Ballen auf eine Stufe und stützen Sie sich mit beiden Händen an der Wand ab. Winkeln Sie ein Bein im 90°Winkel nach hinten an und gehen Sie mit dem anderen Bein, welches gestreckt sein sollte, soweit wie möglich in den Zehenstand
  2. und senken Sie es wieder ab.

Hilft bei folgenden Beschwerden:

Ziel der Übung:

  • Kräftigung der Wadenmuskulatur