So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen pro Fuß je 5x
Anleitung:
- Setzen Sie sich ganz weit hinten auf die Sitzfläche eines Stuhls. Die Füße stehen auf dem Boden.
- Heben Sie ein Bein an bis das Knie gestreckt ist. Die Fußspitze zeigt nach oben.
- Heben Sie ein ganz klein wenig den Oberschenkel von der Sitzfläche ab und neigen Sie das Fußgelenk abwechselnd je 5mal nach innen und außen.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Kräftigung der sprunggelenksstabilisierenden Muskulatur
Übung zum Download
Sprunggelenkskräftigung
(PDF, 949 KB)