So einfach geht die Übung:
Anleitung:
- Begeben Sie sich in Rücklage und heben Sie Ihre Beine an. Die Knie dürfen gebeugt sein.
- Nun heben und senken Sie Ihre Unterschenkel, als würden Sie im Wasser schwimmen.
- Dabei dürfen Sie nun Ihre Füße abwechselend beugen und strecken.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Bewegung, Kräftigung, Entspannung durch Anspannung
Übung zum Download
Paddeln mit angehobenen Beinen
(PDF, 559 KB)