So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen eine Anwendung von 3 Sätzen je 30 Sekunden pro Seite.
Anleitung:
- Stellen Sie Ihren Vorfuß an eine Wand. Die Ferse hat Bodenkontakt
- Nun strecken Sie das Knie der angelehnten Seite durch und neigen Sie den Oberkörper nach vorne.
- Eine Dehnung in der Wadenmuskulatur sollte spürbar sein.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Dehnung der Wadenmuskulatur
Übung zum Download
Wadendehnung an einer Wand
(PDF, 2 MB)