Training@Home » Beweglichkeitsübungen

Wadendehnung an einer Wand

So einfach geht die Übung:

Wir empfehlen eine Anwendung von 3 Sätzen je 30 Sekunden pro Seite.

Anleitung:

  1. Stellen Sie Ihren Vorfuß an eine Wand. Die Ferse hat Bodenkontakt
  2. Nun strecken Sie das Knie der angelehnten Seite durch und neigen Sie den Oberkörper nach vorne.
  3. Eine Dehnung in der Wadenmuskulatur sollte spürbar sein.