So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen pro Bein 3 x 30 Sekunden
Anleitung:
- Gehen Sie in den Ausfallschritt, das hintere Bein bleibt gestreckt. Legen Sie die Hände auf dem vorderen leicht gebeugten Oberschenkel ab und verlagern Sie das Gewicht immer weiter auf den vorderen Fuß, bis es nicht weiter geht. Das hintere Bein bleibt gestreckt. (3) Bleiben Sie 20-30 Sekunden in dieser Position und wechseln Sie dann zum anderen Bein.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Dehnung der Wadenmuskulatur
Übung zum Download
Wadendehnung im Ausfallschritt
(PDF, 219 KB)