So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen 3x10 Wiederholungen.
Anleitung:
- Lege Dich mit dem Rücken auf eine Gymnastikmatte, winkle die Knie an und stelle die Füße flach auf den Boden auf.
- Verschränke die Arme hinter dem Nacken, spanne die Pomuskeln an und lege das Kinn auf die Brust.
- Jetzt löse ganz langsam deinen Oberkörper von der Matte.
- Setze dich aber nicht ganz auf, sondern lasse die Bauchmuskeln angespannt und lege Dich genauso langsam wieder ab.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
Kräftigung der Bauchmuskulatur
Übung zum Download
Crunches (Kind)
(PDF, 245 KB)