So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen eine Anwendung von 3 Sätzen je 12 Wiederholungen pro Seite.
Anleitung:
- Stellen Sie sich habituell entspannt hin. Um einem eingebrochenen Fußlängsgewölbe entgegenzuwirken, kräftigen Sie im Folgenden Ihre Fußmuskulatur. Legen Sie sich einen Stift unter Ihren Mittelfuß an die Stelle, wo Sie am meisten Raum haben.
- Bauen Sie aus Ihrer Ausgangsstellung, bei welcher Ihr Fuß ganzflächig aufliegt, eine Bogenspannung im Mittelfuß auf, sodass der Stift in einer Höhle liegt. Machen Sie den Fuß dabei maximal klein. Abwechselnd heben und senken Sie nun Ihren Mittelfuß.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Kräftigung der Fußmuskulatur
Übung zum Download
Kurzer Fuß
(PDF, 503 KB)