So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen eine Anwendung von 3 Sätze je 30 Sekunden Belastung.
Anleitung:
(1) Lege Dich mit dem Bauch auf eine Gymnastikmatte und lege die Arme langestreckt nach vorn neben den dem kopf ab. Deine Fingerspitzen zeigen nach vorn.
(2) Versuche nun, die Arme mit dem Oberkörper anzuheben, ebenso die gestreckten Beine. Halte diese Position und zähle bis 30.
Variante:
(3-4) Wenn es Dir leichter fällt, kannst Du diese Übung auch mit hinter dem Kopf verschränkten Händen durchführen.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Kräftigung des Rückenstreckers
- Kräftigung der schulterblattfixierenden Muskulatur
- Kräftigung der Gesäßmuskulatur
Übung zum Download
Superman (Kind)
(PDF, 349 KB)