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Äpfel pflücken

So einfach geht die Übung:

Wir empfehlen täglich so oft es geht: jeweils 1 Minute

Anleitung:

  1. Stellen Sie sich locker und gerade mit leicht gespreizten und im Knie leicht angebeugten Beinen auf den Boden.
  2. Strecken Sie Ihre Arme über den Kopf und achten Sie darauf, dass die Knie nicht überstrecken. Jetzt greifen Sie abwechselnd mit dem einen und dann mit dem anderen nach oben, so als wollten Sie die Sterne vom Himmel pflücken. Dabei strecken Sie immer wieder abwechselnd
  3. die rechte und dann die linke Seite des Oberkörpers. Halten Sie den Kopf dabei gerade und gehen Sie nicht auf die Zehenspitzen. Führen Sie die Übung langsam und kontrolliert aus.

Hilft bei folgenden Beschwerden:

Ziel der Übung:

  • Dehnung der Brustwirbelsäule
  • Entspannung der Rückenmuskulatur