Faszientraining im Bereich des Gesäßes

Anleitung:

1. Platzieren Sie einen Faszienball auf dem Boden. Der Untergrund sollte nicht zu weich sein.
2. Winkeln Sie ein Knie an und überschlagen Sie es über dem anderen Bein oberhalb des Knies auf dem Oberschenkel.
3. Rollen Sie nun langsam fließend und kontrolliert mit Ihrem Gesäß über den Faszienball. Mit Ihren Armen, die Sie als Stütze nutzen können, steuern Sie den Druck, den Sie auf den Ball ausüben.