So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen eine Anwendung von 3 Sätzen je 30 Sekunden Haltezeit.
Anleitung:
- Setzen Sie sich mittig auf ein Balance-Kissen.
- Heben Sie im zweiten Schritt die Beine gestreckt nach oben. Der Oberkörper wird leicht rückgeneigt. Die Arme können vor der Brust verschränkt werden.
- Spannen Sie in der Bewegung und Endposition den Bauch an, sodass Sie ein Gleichgewicht erreichen. Vergessen Sie nicht, eine ruhige Atmung beizubehalten.
- Führen Sie nun eine Hand abwechselnd nach links und rechts, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Steigern Sie, indem Sie die Augen schließen.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Propriozeption
- Gleichgewichtstraining