So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen eine Anwendung von 3 Sätzen je 30 Sekunden pro Seite.
Anleitung:
- Im aufrechten Sitz oder Stand wird der Kopf seitlich mithilfe der gegenseitigen Hand handinnenflächig umfasst.
- Führen Sie nun den Kopf mit der Handfinnenfläche langsam zur gegenläufigen Schulterseite. Achten Sie darauf, dass Sie den Kopf gerade in Schulterrichtung schieben. Bestimmten Sie selbst die Intensität der Dehnung im seitlichen Nackenbereich, indem Sie den Druck durch die Handinnenfläche kontrolliert steuern.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Dehnung der seitlichen Nackenmuskulatur
Übung zum Download
Nackenseitdehnung
(PDF, 768 KB)