So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen pro Fuß je 5 x rückwärts und 5 x vorwärts
Anleitung:
- Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Gymnastikmatte und winkeln Sie die Beine so an, dass beide Fußsohlen flach auf dem Boden stehen.
- Jetzt fahren Sie mit dem einen Bein in der Luft Fahrrad, und zwar so, dass das Bein dabei immer vollständig durchgestreckt und gebeugt wird.
Ziel der Übung:
- Entlastung der Kniegelenke
- Mobilisation der Kniegelenke
Übung zum Download
Fahrradfahren in Rücklage
(PDF, 315 KB)