So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen eine Anwendung von 3 Sätzen je 30 Sekunden pro Seite.
Anleitung:
- Begeben Sie sich sitzend auf einen Gymnastikball.
- Strecken Sie ein Bein seitlich ab. Beide Füße haben flächig Bodenkontakt und zeigen nach vorne.
- Verlagern Sie Ihr Körpergewicht soweit gegenläufig von der gestreckten Beinseite weg, bis Sie eine Dehnung auf der Innenseite des Oberschenkels verspüren. Halten Sie die Endposition.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Mobilisation des Hüftgelenks
- Dehnung der Hüftadduktoren
Übung zum Download
Hüftmobilisation auf Gymnastikball
(PDF, 676 KB)