So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen eine Anwendung von 3 Sätzen mit 30 Sekunden je Seite.
Anleitung:
- Stellen Sie sich aufrecht hüftbreit hin und winkeln Sie ein Knie an. Umfassen Sie den Unterschenkel im unteren Bereich knapp oberhalb der Knöchel.
- Führen Sie nun die Ferse in Richtung Gesäß, ohne dass Sie das Gleichgewicht verlieren. Ziehen Sie die Ferse maximal weiter in Richtung Gesäß.
- Halten Sie nun die Endposition und spüren Sie die Dehnung im vorderen Bereich des Oberschenkels.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur
Übung zum Download
Dehnung der Oberschenkelvorderseite
(PDF, 948 KB)