So einfach geht die Übung:
Wir empfehlen eine Anwendung von 3 Sätzen je 30 Sekunden pro Seite.
Anleitung:
- Stellen Sie sich vor einen Stuhl.
- Stellen Sie einen Fuß auf der Sitzfläche des Stuhls flächig ab. Ihre Arme können Sie in der Hüfte verschränken.
- Nun bringen Sie Ihre Hüfte in Stuhlrichtung gerade nach vorne. Der Oberkörper bleibt vorausgerichtet. Bringen Sie die Hüfte soweit vor, bis Sie eine Dehnung im Hüftbeugemuskel verspüren.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Dehnung der Hüftbeugemuskulatur
Übung zum Download
Ausfallschritt auf Erhöhung
(PDF, 498 KB)