So einfach geht die Übung:
Anleitung:
- Knien Sie sich vor einen Stuhl. Greifen Sie den Stuhl jeweils mit den Händen seitlich und strecken Sie Ihre Arme nach vorne.
- Legen Sie nun Ihren Oberkörper nach unten. Ihr Blick geht in Richtung Boden.
- Ziehen Sie dabei gefühlt Ihren Rücken auseinander und lassen Sie sich tief reinfallen. Fokussieren Sie sich auf Ein- und Ausatmung und spüren Sie die Dehnung Ihrer Rückenmuskulatur.
Hilft bei folgenden Beschwerden:
Ziel der Übung:
- Dehnung der autochthonen Muskeln
Übung zum Download
Dehnung der Rückenmuskulatur
(PDF, 526 KB)