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Training der Eigenwahrnehmung

(1) Ausgangsposition

(2) Steigerung: Während der Übung die Augen schließen

(3) Übung mit dem anderen Bein wiederholen

Anleitung

(1) Stellen Sie sich mit einem Bein auf ein Balancepad und strecken Sie dabei beide Arme im rechten Winkel seitlich aus. Bleiben Sie 20-30 Sekunden in dieser Position. (2) Wenn Ihnen eine zweite Person zur Seite steht, können Sie die Intensität dieser Übung noch steigern, indem Sie die Augen schließen. Die zweite Person hält sie fest, wenn Ihre Position zu instabil wird. (3) Die Übung mit den anderen Bein wiederholen.

Wiederholung: pro Bein 3 x 30 Sekunden

 

Indikation

  • Bei Knick-, Senk- und Spreizfüßen
  • bei schlechter Körperwahrnehmung (Propriozepotion)

Ziel

  • Verbesserung der Eigenwahrnehmung
  • Training der Fußmuskulatur
  • Verbesserung der Fußstabilität

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