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Kräftigung der Wadenmuskeln

(1) Ausgangsposition

(2) Hinteres Bein im 90°-Winkel abspreizen

(3) So weit wie möglich in den Zehenstand gehen

Anleitung

(1-2) Stellen Sie sich  mit den Ballen auf eine Stufe und stützen Sie sich mit beiden Händen an der Wand ab. Winkeln Sie ein Bein im 90°Winkel nach hinten an und gehen Sie mit dem anderen Bein, welches gestreckt sein sollte, soweit wie möglich in den Zehenstand (3) und senken Sie es wieder ab.

Wiederholung: je Bein 3x10 Wiederholungen

 

 

Indikation

  • schwache Wadenmuskeln
  • schlechtes Gangbild

Ziel

  • Kräftigung Wadenmuskulatur

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