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Kräftigung der Bauchmuskeln

(1) Ausgangsposition

(2) Arme hinter dem Nacken verschränken und Kinn auf die Brust setzen

(3) Oberkörper langsam von der Matte lösen

Anleitung

(1) Lege Dich mit dem Rücken auf eine Gymnastikmatte, winkle die Knie an und stelle die Füße flach auf den Boden auf. (2) Verschränke die Arme hinter dem Nacken, spanne die Pomuskeln an und lege das Kinn auf die Brust. (3) Jetzt löse ganz langsam deinen Oberkörper von der Matte. Setze dich aber nicht ganz auf, sondern lasse die Bauchmuskeln angespannt und lege Dich genauso langsam wieder ab.

Wiederholung: 3x 10 Wiederholungen

Ziel

  • Kräftigung der Bauchmuskulatur

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