Beschwerden

Rückenschmerz / Verspannungsschmerz

Begriffserklärung

Was ist eine Verspannung?

Rückenschmerzen sind häufig durch Verspannungen verursacht. Bei einer Verspannung handelt es sich konkret um einen Muskel, der sich unwillkürlich zusammenzieht (kontrahiert). Es kommt zu einer Kompression der kleineren Kapillaren innerhalb der Muskulatur. Eine Minderdurchblutung findet statt. Besonders häufig sind Verspannungen im Rücken sowie der Nacken- und Schulterregion vorzufinden.

1. Entstehung einer Verspannung

Kurzfristig spannt sich ein Muskel immer dann an, wenn er bei der Bewegungsausführung aktiv ist. Bei einer sportlichen Aktivität kommt es zu ständigen sogenannten kurzfristigen Kontraktionen. Vielfältige Ursachen können Verspannungen in der Nacken- und Rückenregion verursachen und zu Beschwerden führen. Rückenschmerzen, die durch Verspannungen verursacht werden, können das Ergebnis von Stress, falscher Haltung, unergonomischer Sitzposition, mangelnder Bewegung oder sogar von ungünstigem Schuhwerk sein.

Die Hauptrisikofaktoren für Rücken- und Verspannungsschmerzen sind:

  • Fehlbelastungen der Rückenmuskulatur
  • Unzureichend trainierte Rückenmuskulatur
  • Mangel an körperlicher Aktivität
  • Einseitige Belastungen, monotone Bewegungsabläufe
  • Ungünstige Körperhaltung
  • Ernährungsmangel
  • Stress

2. Wie äußern sich Rücken- und Verspannungsschmerzen?

Schmerzzustände können entstehen, die auch ausgehend vom Muskel in andere Körperregionen ausstrahlen können. Die Dauer einer Verspannung kann stark variieren. Nacken- und Schulterverspannungen können gar zu Kopfschmerzen führen. Oft wird daher eine Schonhaltung eingenommen, wodurch allerdings eine weitere Muskelanspannung entsteht. Diesen Teufelskreis gilt es mit gezielten Maßnahmen zu durchbrechen.

3. Was tun gegen Verspannungen?

Im Rahmen einer Therapie gilt das Credo einer ursachenorientierten Herangehensweise. Grundsätzlich sollte sichergestellt werden, dass eine Vermeidung der als Hauptrisikofaktoren genannten Aspekte stattfindet. Darüber hinaus gibt es einige effektive Übungsmöglichkeiten, die problemlos ortsungebunden mit dem eigenen Körpergewicht (ohne Hilfsmittel) durchgeführt werden können.

Die obersten Ziele stellen eine Detonisierung (Lösung der Verspannung) sowie ein muskulärer Kraftaufbau dar, um langfristige Beschwerdefreiheit zu erreichen.

4. Wie helfen sensomotorische Einlagen?

 

Die Ursachen für Rückenschmerzen können ganz unterschiedlich sein. Deshalb wäre es falsch zu behaupten, dass sensomotorische Einlagen in jedem Fall hilfreich sind. Jeder Schmerzpatient ist anders, Verallgemeinerungen sind nicht möglich. Dennoch lässt sich ein Zusammenhang darstellen, dass Instabilitäten im Fuß oder in den Beinachsen den Patien­ten in Fehlhaltungen und Ausgleichbewegungen zwingen. Hier ist eine Therapie mit proprio SOLE sinnvoll, denn die sensomotorischen Korrekturreize unterstützen vom Fuß aufsteigend die gesamte Körperhaltung. Zunächst kommt es darauf an, dass der proprio Experte mittels einer speziellen Untersuchung herausfindet, ob es vom Fuß- oder Gangbild Auffälligkeiten gibt, die zu muskulären Dysbalancen in der aufsteigenden Muskelkette führen. Ist dies der Fall, können entsprechende Dysbalancen im Bereich der unteren Extremitäten mit Hilfe von propio SOLE aktiv ausgeglichen werden und zu einer veränderten Beckenposition beitragen. In Kombination mit weiteren Therapieformen und übungstherapeutischen Maßnahmen, können sensomotorische Einlagen im Sinne einer ganzheitlichen Herangehensweise, zu einer Harmonisierung des statischen und dynamischen Haltungsbildes beitragen.

5. Übungen bei Rückenschmerzen / Verspannungsschmerzen:

Bitte halten Sie ggf. Rücksprache mit Ihren Behandlern, welche Übungen für Sie geeignet sind.

Ganz einfach in 4 Schritten

Der Weg zu Ihrer Einlage

1. Rezept vom Arzt

Ihr Arzt stellt ein Rezept aus oder Ihr Physiotherapeut empfehlt Ihnen das Tragen von sensomotorischen Einlagen.

2. Experte finden

Vereinbaren Sie einen Termin bei einem proprio-zertifizierten Orthopädiegeschäft.
Zur Expertensuche

3. Analyse durchführen

Damit Ihre sensomotorischen Einlagen optimal wirken, durchlaufen Sie mit uns dem proprio-Check.

4. Los geht’s

Sie erhalten Ihre nach Maß gefertigte Einlage, passend zu Ihrem Lieblingsschuh. Dann können Sie loslaufen.